تَخلَّص مِن عادَاتِكَ السَّلبِيَّةِ في 8 خطَوات ~

كل إنسان له عادات سلبية، بغض النظر عمن المسئول عن زرع هذه العادات السلبية فينا كبشر !!! المسئولية مشتركة بين الإنسان والمحيط الخارجي في زرع تلك الصفات من وجهة نظري . لكن ما يهمنا الآن هو هل يمكن تغيير هذه العادات ؟ وإذا كان يمكن تغييرها، فكيف يمكننا ذلك ؟

بعض القواعد والأساليب لقمع العادات السيئة :

القاعدة الأولى : الدعاء ~

في السنة النبوية ثمة أحاديث هامة وأرى أن دعاء النبي صلى الله عليه وسلم : “ اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل وأعوذ بك من الجبن والبخل وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال ” رواه البخاري .. مع التركيز على الجزء الأول من الحديث والذي شرحه ابن القيم في كتابه ( إعلام الموقعين ) شرحا بليغا حين قال : “ فالعجز عدم القدرة على الحيلة النافعة ، والكسل عدم الإرادة لفعلها ” انتهى كلامه رحمه الله . أي أن العجز هو عدم القدرة على التغيير الإيجابي ، والكسل عدم الرغبة في التغيير الإيجابي . فأكثروا من الدعاء ….

القاعدة الثانية : القمع ~

يجب أن تعلم النفس تفتات على العادات السلبية . والتخلص من عادة سلبية واحدة أصعب من التخلص من 1000 عادة إيجابية.
جرب مثلا أن تتوقف عن تنظيف أسنانك في الليل بفرشاة الأسنان ؟ جربها يوما واحدا أو ثلاثة أيام مثلا وسوف تتوقف عن فعل ذلك إلى الأبد .. جرب الصلاة في بيتك بدلا من المسجد مرة واحدة وسوف تجد بعدها أن الصلاة في المسجد ( تشدد ) أو أصبحت أكثر (ثقلا) !
فإذا بدأت في التخلص من عادة سلبية ، واستخدمت أسلوب التدرج ، فسوف تجد أن النفس تنفر في بادئ الأمر ... فاقمع الشعور بالتكاسل .. واعلم أن الفرق بين النجاح والفشل قد يكون احيانا في خطوة واحدة .. وتذكر أيضا .. أن النصر إنما صبر ساعة كما أخبر الإمام علي بن ابن طالب رضي الله عنه.

القاعدة الثالثة : الكتابة ~

اكتب عاداتك السلبية في جدول من ثلاثة أعمدة وضع ما شئت من السطور ( بعدد عاداتك السلبية ! ) وفي العمود الأول اكتب العادات السلبية ، وفي العمود الثاني اكتب الإيجابية التي تريد الوصول إليها ، وفي العمود الثالث ضع موعدا للوصول إلى العادة الجديدة مع ملاحظات . الكتابة تعودك على المتابعة ، كما أن تشعرك بأن العادة السلبية موجودة وتجعلك تراها أمامك ، لأنه من الصعب على الإنسان رؤية عيوبه أمامه .

القاعدة الرابعة : القراءة ~

تتبع سير العظماء والناجحين وهم كثر . اقرأ الكتب التي تتحدث عن عادات الناجحين وكيف اكتسبوا هذه العادات . فهذه القراءة تزودك بالحافز وتعطيك خلاصة كيف اكتسبوا هذه العادات.

القاعدة الخامسة : التدرج ~

حيث أن البشر متفاوتون في قدراتهم، وحيث أن ثمة عادات تتطلب تغييرا فوريا وأخرى تدريجيا ، فيجب على الإنسان النظر في تلك العادة ، ويقوم بالتخلص منها تدريجيا، مثلا : لو كان الإنسان يتأثر صحيا بتركه التدخين فجأة، فيمكن التقليل يوميا بمعدل ثابت ويقاوم أيضا . لأن التدريج لا يعني ( الدلع والدلال ) بل حتى التدرج يلزمه بعض القسوة على النفس .

القاعدة السادسة : التوقيت ~

هناك أوقاتا أفضل من أخرى في ترك العادات ، فمثلا ، عادة القراءة يمكن تنميتها في الفترة الصباحية قبل الخروج إلى العمل أو المدرسة أو الجامعة، حيث أن وقت الفجر من أنفس الأوقات للقراءة والتعلم . ليتهم يجعلون المدرسة تبدأ الساعة الخامسة فجرا …. والامر المهم أيضا أن نعرف أن تغيير العادة يستغرق وقتا ، وهناك أبحاث قالت أنه يلزم 21 يوما لتغيير العادة ، وأخرى قالت 30 يوما، لكني أعتقد بأن30 يوما هي أقرب للصواب لأن الله تعالى جعلها أيام شهر رمضان ، حيث يمكن لرمضان تغيير عادات كثيرة مثل التخلص من التدخين ، التعود على القراءة اليومية للقرآن ، التحصل على التقوى بنهاية الشهر كما قال ربنا عز وجل : ( يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ ) سورة البقرة ، الآية 183.

القاعدة السابعة : المعوقات ~

من أهم اسباب النكوص على العقب وترك تغيير العادات هو وجود معوقات في طريق تغيير العادة ، وهذا شيء طبيعي . ألم تحف طريق الجنة بالمكاره ؟ فيجب على المرء التعرف على المعقوات وكتابتها بجانب كل عادة يريد التخلص منها ، ومن ثم يبدأ في إزالة هذه المعوقات أو تفاديها . فلو كان له أصدقاء سوء يدفعونه للتدخين فالواجب ترك هؤلاء الأصدقاء , ولو كان ضجيج وصراخ الأطفال هو ما يعيق القراءة..ماذا نفعل؟ ( هل نطردهم إلى الشارع !  كلا… ) لكن ، خصص وقتا مناسبا يكون فيه هؤلاء الصغار نائمون أو خصص مكانا بعيدا عن مصدر الضجيج ، وهكذ …

القاعدة الثامنة : التركيز ~

من يطارد أكثر من أرنبين، فلن يصيد أي منهما ! فلذلك أنصح بأن يتم التركيز على عادة واحدة والإلتصاق بتعييرها لمدة 30 يوما ثم انتقل بعدها إلى عادة اخرى . وأنصح أيضا بترك فترة مناسبة بين تغيير عادتين .

ولا تدعوا الفشل من المرة الأولى في التغيير يدفعكم إلى اليأس…كلكم يعرف أن توماس ألف أديسون أنفق محاولات كثيرة في اختراع المصباح الكهربي قيل أنها مئة وقيل أنها الف وقيل اكثر . فلا تيأسوا من الفشل .

________________

منقول , مع الدعاء لصاحب المجهود جزاه الله خيرًا.